Johdanto
Pitkään unelmat ovat olleet miehelle kiehtova aihe. Niin monia teorioita, joista jotkut ovat historiallisia ja toiset tieteellisiä, on liitetty unelmien ilmiöön. Keskimäärin ihminen näkee jopa 5-6 unta yössä. Näiden muistiin jääneiden määrä on kuitenkin täysin erilainen skenaario. Mitä ovat unelmat? Miksi tarkalleen muistat osan niistä selvästi, vaikka niitä unia, joita et tuskin muista? Syy on univaiheessa. Jokainen ihminen käy nukkuessaan läpi unisyklin eri vaiheita. Aikaisemmin uskottiin, että suurin osa unista tapahtuu Rapid-Eye Movement (REM) -vaiheen aikana. On kuitenkin tieteellisesti todistettu, että näitä voi esiintyä kaikissa univaiheissa. REM- ja NREM-univaiheiden ero on se, kuinka elävästi muistat unen. Vahvimmat unet syntyvät REM-syklin aikana. Tämä johtuu siitä, että tietyt aivoosat aktivoituvat tässä vaiheessa, mikä mahdollistaa aistikuvat ja tunteet. Tiedemiehet yrittävät ymmärtää, mitä unet tarkoittavat ja miksi ihmiset käyvät läpi niitä; monet kysymykset ovat kuitenkin edelleen mysteeri. Katsotaanpa tarkemmin, mitä unet tarkoittavat, läpikäymiäsi unen eri vaiheita ja paljon tarkemmin.
Unen vaiheet
Uni tapahtuu sykleissä, ja jokainen näistä sykleistä koostuu neljästä eri vaiheesta. Näitä kutsutaan unen vaiheiksi. Yksi olennainen asia, joka on huomioitava näissä unijaksoissa, on, että kaikilla tiloilla ei ole yhtä pitkäkestoista. Sen sijaan jokainen alkuvaihe lyhenee ja viimeinen vaihe (REM) pitenee. Univaiheet vaihtuvat sujuvasti yön aikana, mikä antaa sinulle hyvän levon. Toinen tärkeä näkökohta unijaksoissa on, että se esiintyy useita kertoja yön aikana. Jokainen unisykli, kuten mainittiin, koostuu 4 vaiheesta. N1-, N2-, N3- ja REM-vaihe.
N1 Stage - Kevyt univaihe
Aika: 1-5 minuuttia
Se on kevyin univaihe, sen osuus on noin 5 % kokonaisunisyklistä ja kestää vain 1-5 minuuttia. Tässä vaiheessa aivojen EEG-taajuus on hieman hitaampi kuin valveillaoloaika, mikä tarkoittaa, että valveillaoloon ja uneen siirtymävaihe on alkanut. Tässä vaiheessa aivojen toiminta alkaa hidastua ja keho rentoutuu ja valmistautuu seuraavaan univaiheeseen. Usein, kun henkilön nähdään torkkumassa, hän on tässä vaiheessa, ja jos häntä ei häiritä, hän voi nopeasti kärjistyä N2-vaiheeseen. Jos kuitenkin häiriintyy, voi pian herätä.
N2-vaihe – syvemmän unen vaihe
Aika: 10-25 minuuttia
Tämä on syvempi univaihe kuin N1-vaihe, ja se muodostaa 45 % kokonaisunisyklistä. Tässä vaiheessa keho ja mieli siirtyvät hillitympään vaiheeseen, mikä tarkoittaa, että lihakset ovat rentoutuneempia ja aivojen EEG-aktiivisuus näyttää unikarat ja K-kompleksit. Tämä aivotoiminta mahdollistaa muistin lujittamisen, jolloin aivot keräävät päivän aikana kerättyä tietoa ja järjestävät ne. Huomaat kehon lämpötilan ja sykkeen laskun tämän univaiheen aikana ja tulet vähemmän tietoiseksi ympäristöstäsi. Yksi yleisimmistä fyysisistä tapahtumista tässä vaiheessa on hampaiden narskuttelu.
N3-vaihe – syvin univaihe (NREM-vaihe)
Aika: 20-40 minuuttia
Sitä kutsutaan usein hidasaaltouneksi (SWS), ja se on syvin univaihe kaikista muista. Nyt ihmiset, älkäämme sekoittako tätä REM-univaiheeseen. REM voi olla vaihe, jolloin suurin osa unista voi tapahtua, mutta se on levottomin univaihe. NREM on silloin, kun ihmiset ovat niin syvässä unessa, että edes heidän ympärillään olevat kovat äänet eivät voi herättää heitä. Jos henkilö herätetään väkisin tästä univaiheesta, hänellä on huomattavan hidas henkinen tietoisuus seuraavien 30–60 minuutin ajan.
Tämä on myös regeneratiivinen vaihe, jossa elimistö kasvattaa kudoksia uudelleen, käynnistää paranemisprosessin ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Aivojen EEG-tallennus näyttää delta-aaltoja, aivoaaltojen hitain muotoa. Tämän vaiheen avulla voit herätä raikkaana seuraavana päivänä ja kestää yleensä 20-40 minuuttia.
REM-vaihe – unelmavaihe
Aika: 10-60 minuuttia
Tämä on vaihe, jossa suurin osa unista tapahtuu. Tämä on Rapid Eye Movement -vaihe (REM), ja EEG-tallennus näyttää beeta-aallot, jotka ovat samankaltaisia kuin aallot valveilla ollessa. Henkinen toiminta on huipussaan, kun taas vapaaehtoiset lihakset jäävät liikkumattomiksi tässä vaiheessa, joten et näyttele unelmiesi aikana. Oletko koskaan tuntenut unihalvausta? Sitten on suuri mahdollisuus, että heräsit REM-univaiheissa. Tämä vaihe muodostaa 25 % kokonaisunisyklistä. Toinen tämän vaiheen ominaisuus on, että tunteet ja emotionaalinen muisti vahvistuvat tässä vaiheessa.
Huomaa, että unia voi esiintyä missä tahansa univaiheessa; intensiteetti on kuitenkin pienempi kuin REM-vaiheessa. Lisäksi nämä unijaksot voivat lyhentyä tai lisääntyä riippuen yön aikana saamistasi unijaksoista.
Mitä ovat unelmat?
Unet ovat kokoelma ajatuksia, prosesseja ja kuvia, jotka syntyvät nukkuessasi. Ihminen tarvitsee unta säädelläkseen aineenvaihduntaa ja aivojen toimintaa. Se rentouttaa mieltä ja kehoa ja antaa tietoisuutesi muodostaa yhteyden alitajuntaan. Ihminen näkee keskimäärin 5-6 unta yössä; jokainen näistä kestää 5-20 minuuttia.
Joskus näet asioita, jotka kehittyvät tarinan myötä, kun taas toisinaan näet itsesi juonissa tekemässä jotain, jossa ei ole mitään järkeä. Saatat kuulla tarinoita siitä, kuinka joillakin ihmisillä oli luovimpia ideoitaan unissaan ja toiset löysivät ratkaisun monimutkaisimpiin ongelmiin. Joten miksi juuri näin tapahtuu? Kurkistataan aivoihin ja selitetään unelmat suoremmin. Kun menet nukkumaan, aivojen osat alkavat järjestellä päivän aikana kerättyä tietoa. Sitten syvän unen vaiheen (REM) aikana käyt läpi nämä tiedot, joissa aivosi yrittävät yhdistää pisteitä. Unelmien avulla voit myös parantua kaikista traumaattisista tapahtumista, joita olet käynyt läpi päivän aikana, ja löytää rauhan nukkuessasi, jotta voit herätä aamulla ratkaisuun. Nukkumisen aikana aivot eivät vapauta stressiä tai ahdistusta laukaisevia molekyylejä, joten voit palata menneisyyteen tai järkyttävään muistiin paljon rauhallisemmassa ympäristössä. Tämän vuoksi voit helposti löytää ratkaisun ongelmaan tai päästä yli traumasta nukkuessasi.
Painajainen
Painajaiset ovat häiritseviä unia, jotka ovat yleensä saaneet vaikutteita negatiivisista tunteista, kuten ahdistuksesta tai pelosta. Painajaiset tuovat esiin sarjan häiritseviä tunteita, kuten syyllisyyttä, surua, pelkoa tai masennusta. Syitä siihen, miksi joku näkee painajaisia, voi olla useita; jotkut näistä ovat-
Pelottavat elokuvat- Jos pidät pelotteluelokuvista, voit kokea painajaisia, jotka ovat saaneet inspiraationsa katsomastasi sisällöstä, varsinkin jos katsot sitä juuri ennen nukkumaanmenoa.
Trauma- Mikä tahansa häiritsevä tapahtuma menneisyydestä, joka on vaikuttanut sinuun merkittävästi. Saatat luulla olevasi yli sen, mutta se on silti tiedostamattomassa mielessäsi.
Stressi- Arjesta ja sen ongelmista voi joskus tulla ahdistuksen syy, joka laukaisee painajaisia. Usein huomaat, että nämä painajaiset kuvaavat asioita, joista olet epämukava päivittäisessä elämässäsi.
Lääkkeet- Jotkut lääkkeet, joita käytetään tiettyjen sairauksien, kuten verenpaineen, masennuksen tai Parkinsonin taudin, hoitoon, voivat aiheuttaa painajaisia.
Jokainen meistä kokee joskus painajaisia, ja niistä voi tulla huolta vain, jos ne toistuvat. Siksi toistuvien painajaisten syyn tai syyn diagnosointi on ensimmäinen askel niistä eroon pääsemiseksi. Alitajunta kuvaa mielen syvälle juurtuneita asioita unien muodossa, negatiiviset tunteet heijastuvat painajaisina ja positiiviset miellyttävinä unina. Unen tulkinnan saaminen voi myös auttaa määrittämään painajaisten syyn.
Selkounet
Oletko ollut unessa ja yhtäkkiä tajunnut, että näet unta. Se on ilmiö, jossa olet täysin tietoinen tapahtumista, eli täysin tietoinen unesta. Tiedät, että pääsi sisällä tapahtuvat asiat eivät ole totta, ja haaveilet. Tämä tunnetaan selkeänä unelmana. Koska olet tietoinen tapahtumista, jotkut ihmiset voivat jopa hallita unelmansa sisältöä. Usein nämä näyttävät olevan hyvin eloisia ja selkeitä; vaikka ne ovat tuntemattomia, selkeän unen aikana kokemiesi tunteiden voimakkuus on melko korkea. Yksi tapa tietää, käytkö läpi tällaista ilmiötä, on muistaa juuri näkemäsi unelma, ja jos se näyttää oudolta mutta silti niin realistiselta, onnittelut! Olet juuri nähnyt selkeää unta, joka voi joskus olla täynnä voimakkaita tunteita. Selkeät unet tapahtuvat yleensä REM-univaiheen aikana. Joka alkaa yleensä 90 minuutin unen jälkeen ja jolle on ominaista nopea silmän liike.
Mitä unet tarkoittavat ja miksi niitä tapahtuu, on tutkijoille edelleen mysteeri. Niiden ympärillä on kuitenkin joitain teorioita. Ihmisillä, jotka ovat syvällisiä ajattelijoita ja pohdiskelevat aina itseään päässään, on suurempi mahdollisuus nähdä selkeää unta. Kuinka kauan selkeä unelma kestää, riippuu ilmiön läpikäyvästä henkilöstä. Jotkut heräävät heti tajuttuaan näkevänsä unta; Jotkut pysyvät kuitenkin samassa tilassa ja yrittävät vaikuttaa siihen.
Lucid Dreamilla on myös omat etunsa, kuten:
Luovuuden lisääminen- Nähdään, että tietoisesti selkeään uneen menevät ihmiset heräävät paljon luovemmilla ideoilla tai oivalluksilla ratkaistakseen elämässään kohtaamiaan ongelmia.
Lievittää ahdistusta- Kyky hallita unen sisältöä saa luottamusta siihen, että he selviävät elämässään ahdistavista tilanteista. Tämä hyödyttää niitä, jotka näkevät painajaisia, ja selkeät unet voivat auttaa heitä voittamaan haastavia ongelmia.
Paranna motorisia taitoja- Tämä hyödyttää suuresti fyysisesti vammaisia, ja henkisesti harjoittelemalla motorisia taitoja parannetaan fyysistä kykyä kehittää niitä.
Tulkinta
Oletko koskaan herännyt myymättömään tunteeseen? Outo uni, jota et ymmärrä miksi näin? Jokaisella unelmallasi on tietty merkitys, joka liittyy niihin. Nämä voivat joskus heijastaa päivittäistä elämääsi, jonka alitajuntasi projisoi nukkuessasi. Joissakin oudoissa unissa, joita näet joinakin öinä, ei kuitenkaan ole paljon järkeä. Esimerkiksi leijonien jahtaamista, lohikäärmeen selässä lentämistä tai käytävien läpi juoksemista. Saatat joskus löytää itsesi ympäristöstä, jota et ole koskaan nähnyt valveillasi. Jotkut näistä unelmista voivat olla niin rikkaita ja vakuuttavia, että ne saavat sinut tuntemaan, että niiden takana on piilotettu merkitys, mikä on täysin mahdollista. Suurin osa näkemistäsi unista liittyy suoraan päivittäiseen elämääsi, piiloutuen symboleihin, kuten lentokoneisiin, käärmeisiin, lohikäärmeisiin, lentämiseen, hampaisiin jne. Unelmien merkityksen ymmärtämiseksi on parasta hakea unen tulkinta; kuitenkin, kun päätät saada tulkinnan yhdessä näkemiesi symbolien kanssa, analysoi tunteitasi nähdessäsi unta. Miltä sinusta tuntui? Olitko innostunut tai surullinen, peloissasi tai hermostunut vai yksinkertaisesti onnellinen ja rauhallinen? Tunteillasi on ratkaiseva rooli unelmiesi tulkinnassa.
Hahmot
Unelma on kuin elokuva, jossa on erilaisia hahmoja. Jokainen unelma koostuu 3 erityyppisestä hahmosta.
Päähenkilö tunnetaan myös arkkityyppinä. Tämä sisältää lisäksi viisi tyyppiä itse, varjo, anima, animus ja persona.
Tukihahmo - edustaa tunteitasi, ajatuksiasi ja henkistä tilaasi.
Ylimääräiset merkit edustavat alitajunnan osia.
Nämä hahmot saattavat näyttää ihmisiltä, joita tunnet, ja joskus he ovat henkilöitä, joista et tiedä. Nämä ovat usein termejä unelma-arkkityypeinä. Vaikka nämä näkemäsi hahmot ovat osa psyykettäsi, he ovat silti näyttelijöitä, jotka seuraavat ennalta määrättyä roolia. Nämä hahmot edustavat sisäistä maailmaasi, joka saattaa näyttää ihmisiltä, joita olet nähnyt (perhe, ystävät, työtoverit, naapurit ja monet muut). Psyykesi yrittää kuitenkin käyttää niitä metamorfisesti ja esittää piilotettuja toiveita tai tavoitteita.
Ymmärretään nyt eri hahmoja, joita näet unessasi.
Itse: Itsesi näkeminen unessa tarkoittaa, että tietoisuutesi ja alitajuntasi ovat yhtenäisiä. Se tarkoittaa lisäksi, että tietoiset osasi, osat, jotka tunnet, ja persoonallisuutesi alitajuiset osat, osat, jotka olet piilottanut tai unohtanut, nousevat esiin unessa.
Varjo: Tämä on psyykesi pimeä puoli. Ihmiset haluavat uskoa, että he ovat hyviä eivätkä koskaan vahingoittaisi ketään, unohtaen usein, että valo ja pimeys ovat saman kolikon osat. Varjoosa on usein tukahdutettu tietoisessa tilassa ja se voidaan esittää tappajan, hirviön tai minkä tahansa muun negatiivisen hahmon muodossa unessa. On kuitenkin tärkeää muistaa, että tämä pelko, katuminen, viha ja turhautuminen ovat täysin normaaleja, ja niihin on omaksuttava ratkaisu, jotta niihin voidaan löytää ratkaisu.
Anima: Nämä edustavat naisellisia ominaisuuksia miehen sisällä. Nämä tulevat usein esille, kun mies haaveilee naishahmoista, kuten heidän äideistään, siskostaan tai naisystävästään. Jokaisella on nais- ja mieshahmo, ja sellaisesta haaveileminen vain viittaa siihen, että sinun täytyy tuoda nämä ominaisuudet esiin itsessäsi sen tukahduttamisen sijaan, koska niistä on sinulle hyötyä pitkällä aikavälillä.
Animus: Tämä on yksinkertaisesti animan vastakohta. Tämä edustaa unelmoijan maskuliinisia ominaisuuksia, jotka heidän on tuotava esiin enemmän kuin tukahdutettava.
Persona: Tämä on unelmoijan esitys yleisön edessä. Naamio, jonka asetat maailman eteen, tukahduttaa todellisen olemuksesi. Esität kuitenkin väärän vaikutelman, että hallitset kaikkia haluja ja reaktioita ollessasi julkisuudessa.
Aivojen toiminta ja unelmatyypit
Muistatko mitä unta näit viime yönä? Unet ovat aina olleet mysteeri, jota mies yrittää ratkaista tähän mennessä. Ihmiset näkevät keskimäärin 5 tai 6 unta yössä; tuskin kuitenkaan muistaa niitä kaikkia. Jotkut näkevät toistuvia unia, kun taas toiset haaveilevat kaikista absurdeista asioista. Jotkut säilyttävät näkemyksensä elävästi, kun taas toiset eivät muista aihetta. Tämä jyrkkä kontrasti yksilöiden unien välillä on saanut tutkijat laajalti kiinnostumaan siitä, mitä ihmisen aivoissa tapahtuu nukkuessaan. Yksi tapa kirjata aivojen toimintaa eri univaiheiden aikana on EEG-menetelmä. Jotta tämä kokeilu tapahtuisi, henkilön on käyvä läpi erilaisia unijaksoja vähintään 5-6 tuntia.
Elävimmät unet syntyvät yleensä REM-vaiheessa, toisin kuin NREM-vaiheessa, joka muistetaan palasina. Tämä johtuu siitä, että aivoilla on suurin aktiivisuus REM-vaiheen aikana. Unen ilmiön ymmärtämiseksi on tärkeää ymmärtää unen näkemiseen liittyvät aivojen osat. Aivojen toiminta sekä lisääntyy että vähenee univaiheessa. Kolmen ensimmäisen univaiheen aikana (N1, N2, n3) aivoaallot hidastuvat ja lihakset rentoutuvat. Kun henkilö on syvässä unessa, hän siirtyy REM-vaiheeseen, jossa aivojen toiminta lisääntyy nopeasti. Se on melkein samanlainen kuin aivojen toiminta hereillä ollessa. Kun näet unta, koko aivot aktivoituvat, mukaan lukien amygdala, aivoturso, oikea ohimolohko ja silmi. Näin koko unelmaprosessi alkaa aivoissa-
Pons käynnistää kaksi signaalisarjaa; toinen kulkee kohti talamusta ja aivokuorta ja toinen selkäytimeen.
Selkäytimeen kulkevan signaalin päätarkoitus on rentouttaa kehon liikkeestä vastuussa olevia lihaksia. Tämä on välttämätöntä, jotta et näyttele unelmiesi aikana. Useimmiten saatat kokea unihalvauksen, kun heräät aktiivisen REM-vaiheen aikana; tämä voi olla syy.
Talamus on aivojen osa, joka vastaa pitkistä tai lyhytaikaisista muistoista, jotka se on kerännyt kaikista aisteista.
Tämä aivojen osa pysyy inaktiivisena kaikkien kolmen univaiheen ajan (N1, N2, N3), mutta on rekisteröinyt aktiivisuutta REM-vaiheen aikana.
Kerätyt tiedot lähetetään sitten aivokuoreen.
Aivokuori vastaa toiminnoista, kuten ajattelusta, oppimisesta ja talamuksen lähettämän tiedon järjestämisestä. Tämä aivojen osa rakentaa kaikki näkyvät visuaalit, jotka näet unissasi.
Amygdala - Toinen aivojen osa, joka pysyy aktiivisena unen aikana. Tämä on vastuussa emotionaalisesta muististasi, minkä vuoksi unelmiisi liittyy tunteita, kuten onnea, pelkoa, rauhaa jne.
Frontaalilohkot tallentavat vähiten aktiivisuutta REM-univaiheen aikana. Nämä ovat vastuussa loogisesta ajattelusta. Jos olet koskaan miettinyt, miksi unelmiesi merkitykset ovat suurimman osan ajasta absurdeja ja outoja, mutta hyväksyt ne silti unen aikana luonnollisina, se johtuu siitä, että päättelysi on epäaktiivinen.
Johtopäätös
Ihminen käy läpi lukemattomia unia elämänsä aikana. Tämä johtuu siitä, että kun nukut, tietyt aivojen osat aktivoituvat, kun taas toiset osoittavat vähiten aktiivisuutta. Nämä toiminnalliset osat selvittävät jokapäiväiset tapahtumat. Tästä syystä näet unelmien pyörivän päivittäisen elämäsi ja joidenkin tukahdutettujen tunteiden ympärillä. Unet ovat välttämättömiä, koska niiden avulla unelmoija voi käydä läpi kaikki tunteensa, erityisesti traumaattiset, paljon rauhallisemmin, jolloin hänellä on tilaa ymmärtää tilanne ja selviytyä niistä tosielämässä.
Yksi tärkeimmistä asioista on, etteivät kaikki unelmasi heijasta päivittäistä elämääsi. Unen merkitys muuttuu riippuen tunteistasi ja hahmoista, joita näet unessa. Jotkut omituisimmista tai pelottavimmista unista voivat merkitä hyvää onnea. Jos näet toistuvia unia tai selkeitä unia tai haluat tietää, mitä unesi tarkoittavat, DreamAppin terapeuttimme auttavat sinua tulkitsemaan ne unet, jotta voit ymmärtää, mitä psyykesi yrittää välittää sinulle.
