Lucid Dreamingin esittely
Oletko koskaan toivonut voivasi hallita unelmiasi? Kuvittele vain, että voit lentää ilmassa, törmätä suosikkitähteihisi tai matkustaa upeisiin paikkoihin nukkuessasi syvässä. Tai onko sinulla koskaan ollut tunne, että olet täysin tietoinen unelmastasi, kun se vielä tapahtuu? Selkeänä unelmana tunnettu ilmiö on hämmästyttävä.
A kysely Paljasti, että noin 55 % aikuisista on nähnyt ainakin yhden selkeän unen elämänsä aikana, kun taas 23 % ihmisistä kokee selkeitä unia joka kuukausi.
Tässä blogissa tutkimme, mitä on selkeä unelma, tieteiden taustalla oleva tiede ja tekniikoita niiden aikaansaamiseksi.
Mitä Lucid Dreaming on?
Unta, jossa olet tietoinen näkeväsi unesta, kutsutaan selkeäksi uneksi. Sinulla on valtaa unelmaan ja voit toimia mitä haluat. Sen avulla voit kokea asioita, joita et muuten voisi kokea oikeassa elämässä samalla kun tutkit alitajuntaasi. Muinaisista ajoista lähtien selkeä unelma on houkutellut ihmisiä. Sen avulla voit kokea asioita, joita et muuten voisi kokea oikeassa elämässä samalla kun tutkit alitajuntaasi.
Lucid Dreamingin viehätys
On ymmärrettävää, miksi niin monet 20-vuotiaat ihmiset, kuten sinä, houkutellaan sen houkutteleviin mahdollisuuksiin. Ratkaisemattomien tunneongelmien tutkiminen ja päivittäisten päätösten suunnan etsiminen voidaan tehdä turvallisesti selkeässä unessa.
Lue myös: Mitä se tarkoittaa, kun haaveilet paholaisesta?
Tiede selkeän unen takana
Aivojen toiminta selkeän unen aikana: Näkemyksiä neuroimaging-tutkimuksista
Huippuluokan neurokuvantamistekniikoiden avulla tutkijat ovat tutkineet selkeiden unien aikana tapahtuvaa aivotoimintaa. Tämä tutkimus osoittaa, että selkeä unelma lisää etuotsakuoren aktiivisuutta, joka on aivojen harkinta- ja itsetietoisuudesta vastaava osa. Voit tehdä valintoja ja ohjata juonia samalla kun olet unessa, ikään kuin tietoinen mielesi tulisi yhtäkkiä tiedostavaksi.
Linkki Lucid Dreamingin ja REM-unien välillä
Suurin osa unistamme tapahtuu univaiheessa, joka tunnetaan nimellä Rapid Eye Movement (REM) -uni, joka liittyy myös läheisesti selkeään uneen. Lihaksemme halvaantuvat hetkeksi REM-unen aikana estääkseen meitä näyttämästä unelmiamme fyysisesti.
Mutta selkeissä unissa tämä halvaus katkeaa, jolloin voit liikkua ja olla mukana unimaailmassasi. Voit mahdollistaa selkeän unen näkemisen oppimalla tunnistamaan REM-unien merkkejä ja kehittämällä tietoisuuttasi näistä unista.
Selkeisiin unelmakokemuksiin vaikuttavat neurokemialliset tekijät
Aivomme neurokemiallinen koostumus voi vaikuttaa siihen, onko meillä selkeitä unia. Esimerkiksi välittäjäaine asetyylikoliini, joka on tärkeä muistille ja oppimiselle, rohkaisee suuresti selkeään uneen.
Mahdollisuuttasi kokea selkeitä unia ja sukeltaa alitajunnan syvyyksiin voidaan parantaa nostamalla asetyylikoliinitasoja tietyillä toimenpiteillä tai jopa ruokavaliomuutoksilla.
Tekniikat selkeiden unien aikaansaamiseksi
Jos olet 20-vuotiaana oleva henkinen yksilö, etsit ohjausta ja yhteenkuuluvuuden tunnetta, selkeän unen tutkiminen saattaa olla juuri sitä mitä tarvitset.
Todellisuustestaus ja todellisuustarkastukset:
Päivittäiset todellisuuden tarkastukset ja testaus ovat tehokas tekniikka selkeiden unien laukaisemiseksi. Se on kuin pienten tarkistuspisteiden asettamista nähdäksesi, näetkö unta vai hereillä. Ajattele kysyäsi itseltäsi säännöllisesti: 'Näenkö unta?' ja sitten katsomaan ympärillesi.
Pidä silmällä poikkeavuuksia tai outoja tapahtumia, jotka eivät vastaa todellisuutta. Tämän tekeminen tapaksi saa sinut tekemään sen myös unissasi, ja kun huomaat jotain outoa, huomaat unelmoitavasi. Tämän seurauksena sinusta tulee selkeä ja pystyt ohjaamaan ja muokkaamaan unelmaympäristöäsi.
Wake-Induced Lucid Dreaming (WILD):
WILD, joka tunnetaan myös nimellä wake-induced lucid dreaming, on toinen tapa tutkia. Se merkitsee siirtymistä suoraan valveilla olemisesta unitilaan ollessaan edelleen tajuissaan. Asetu makuulle mukavasti ja rentoudu ennen WILDin kokeilemista.
Yritä pitää mielesi keskittyneenä ja hereillä, kun nyökkäät. Yritä syöttää mielessäsi unikohtaus tai toista mantraa, kuten 'Näen selkeän unen.' Voit siirtyä valveillaolosta selkeään unitilaan harjoittelemalla.
Mnemonic-Induced Lucid Dreaming (MILD):
Tavoitteiden asettaminen ennen nukkumaanmenoa on askel MILD-tekniikassa, joka saa aikaan selkeitä unia. Toista äskettäinen unelma päässäsi, kun makaat sängyssä ja keskity oivallukseen, että näet unta seuraavan kerran, kun jotain vastaavaa tapahtuu.
Sano itsellesi lujasti: 'Tunnistan uneni seuraavan kerran kun näen unta.' Kuvittele, että heräät tästä unesta ja suoritat tarvittavat vaiheet. Voit parantaa mahdollisuuksiasi nähdä selkeä unelma ohjelmoimalla mielesi ennen nukkumaanmenoa.
Ulkoiset stimulaatiotekniikat:
Ulkoisen stimulaation tekniikat voivat myös auttaa selkeissä unissa. Todellisuutta muuttavien työkalujen, kuten selkeän unen naamioiden tai erikoistuneiden ääniraitojen, käyttö on yksi yleinen tekniikka. Nämä vempaimet tarjoavat sinulle vihjeitä tai stimulaatioita nukkuessasi selkeyden lisäämiseksi. Esimerkiksi selkeän unen naamio voi tuottaa valosignaaleja, jotka ilmenevät unessasi ja toimivat muistutuksena siitä, että näet unta.
Vastaavasti erikoistuneet ääniraidat voivat tuottaa ääniä, jotka muistuttavat unia ja lisäävät todennäköisyyttäsi olla selkeitä. Näiden tekniikoiden tutkiminen voi olla kiehtova ja nautinnollinen tapa parantaa selkeää unta.
Lucid Dreamingin edut
**Painajaisten voittaminen:
Olemme usein peloissamme ja hermostuneita nähtyämme painajaisen. Mutta harjoittelemalla selkeää unta voit ottaa hallinnan takaisin ja kohdata öiset pelkosi suoraan. Voit muuttaa painajaiset palkitseviksi kokemuksiksi, kun huomaat näkeväsi unta ja ymmärrät, että olet vastuussa.
Harkitse tuon kauhean olennon muuttamista pehmoiseksi yksisarviseksi tai lentää pilvien yläpuolella, samalla kun rauhoitat huolesi. Voit voittaa painajaiset selkeän unen avulla ja korvata ne lumoavilla ja iloisilla unimaisemilla!
Luova ongelmanratkaisu:
Mielesi on avoin uusille käsitteille ja vaihtoehdoille, kun näet selkeitä unia. Ilman todellisen maailman rajoituksia voit tarkoituksella tutkia monia skenaarioita ja kokeilla uusia ratkaisuja.
Tämä tehokas ongelmanratkaisumenetelmä voi tarjota uusia näkökulmia ja auttaa sinua löytämään luovia ratkaisuja jokapäiväisessä elämässä kohtaamiisi ongelmiin. Anna unelmiesi johdattaa sinut ratkaisuun seuraavan kerran, kun olet jumissa ongelmassa!
Henkilökohtainen kasvu:
Selkeän unen kanssa on erityinen mahdollisuus henkilökohtaiseen kehitykseen ja itsensä löytämiseen. Saatat huomata, että olet nuori nainen henkisellä etsinnällä, joka etsii syvempää tarkoitusta ja yhteyttä.
Selkeiden unien kautta voi saada syvää ymmärrystä sisäisestä itsestäsi, ratkaisemattomista tunteistasi ja salaisista toiveistasi. Voit oppia lisää alitajunnastasi, vahvuuksistasi ja tavoitteistasi tarkastelemalla tietoisesti unelmiasi.
Lue myös: Mitä tarkoittaa, kun haaveilet vuohesta?
Selkeät unet ja unihäiriöt
Uniapnea: Vaikea hengityshäiriö
Uniapneasta kärsivä henkilö lakkaa hengittämästä tilapäisesti nukkuessaan. Se tapahtuu, kun hengitystiet sulkeutuvat kokonaan tai osittain, mikä aiheuttaa unihäiriöitä ja toistuvia heräämisiä. Huonolaatuisen unensa vuoksi uniapneasta kärsivät ihmiset kokevat usein päiväväsymystä ja ärtyneisyyttä.
Sinun voi olla vaikea nähdä selkeitä unia, joissa voit ohjata ja hallita uniasi, jos sinulla on uniapnea. Apnean aiheuttamien unihäiriöiden vuoksi selkeän unen tilan saavuttaminen voi olla vaikeampaa. Uniapneaan puuttuminen saattaa kuitenkin parantaa unenlaatuasi ja unen laatua.
Unettomuus: unettomuuden turhautuminen
Vaikka sinulla olisi mahdollisuus, unettomuus vaikeuttaa nukahtamista tai nukahtamista. Se voi aiheuttaa päivän mittaisia väsymyksen, ärsytyksen ja keskittymisvaikeuksien tuntemuksia. Stressi, ahdistus ja tietyt sairaudet voivat kaikki vaikuttaa unettomuuteen. Selkeät unet voivat antaa unihäiriöistä kärsiville paon ja hallinnan tunteen, vaikka se ei parannakaan heidän unettomuuttaan. Käyttämällä selkeitä unelmatekniikoita, kuten todellisuustarkistusta tai unelmapäiväkirjaa, voit ohjata huomiosi pois uniongelmistasi ja edistää positiivisempaa asennetta uneen.
Narkolepsia: Odottamattoman syleileminen
Koska narkolepsia vaikuttaa aivojen kykyyn säädellä uni-valveilujaksoja, se aiheuttaa epäsäännöllisiä unirytmiä. Liiallinen päiväväsymys, äkilliset ja arvaamattomat nukahtamisjaksot ja yöunen katkeaminen ovat kaikki narkolepsian oireita.
Näitä jaksoja voi tapahtua tehdessäsi erilaisia asioita, mukaan lukien keskustelu, syöminen tai jopa ajaminen. Narkolepsiaa voi olla vaikea hallita, joten voi tuntua paradoksaalliselta tutkia selkeää unta tässä tilanteessa.
Muutamat narkoleptit ovat kuitenkin maininneet nähneensä selkeitä unia, kun he olivat kokemassa unikohtauksia. Selkeiden unien tekniikoiden tutkiminen voi tarjota mahdollisuuden mielikuvituksellisiin ja voimaannuttaviin kokemuksiin näinä suunnittelemattomina uneliaisuuden aikoina, mutta se ei ole varmaa.
Johtopäätös
Selkeä unelma tarjoaa hyvän mahdollisuuden kaivaa alitajuntaan ja löytää vastauksia kysymyksiisi, jos etsit kuulumista ja tunnet olevasi laiminlyöty. Jos haluat kokea tyydyttäviä unia, on tärkeää ylläpitää hyvää mielenterveyttä ja luoda rentouttava uniympäristö.
Ole varovainen, mitä katsot ennen nukkumaanmenoa auttaaksesi untasi, ja jos sinulla on ongelmia, harkitse kevyen välipalan ottamista tai nukkumisasennon vaihtamista.
Toivotko koskaan, että voisit vaikuttaa unelmiisi ja kokea upeita seikkailuja nukkuessasi? Nyt kun sinulla on uskomatonta DreamApp , on aika toteuttaa unelmasi! Tämä selkeän unen voimaa hyödyntävä erityinen ohjelmisto pyrkii auttamaan sinua sukeltamaan mielesi syvyyksiin.
Usein Kysytyt Kysymykset
Onko mahdollista nähdä selkeitä unia?
Selkeä unelma on unelma, jossa uneksija on tietoinen näkevänsä unta. Unennäkijä voi saada jonkin verran vaikutusvaltaa unen hahmoihin, kertomukseen tai ympäristöön selkeän unen aikana.
Mitä aivoissa tapahtuu selkeän unen aikana?
Kirkkaan REM-unen aikana aktiivisuus anteriorisessa prefrontaalisessa aivokuoressa (PFC), mediaalisessa ja lateraalisessa parietaalisessa aivokuoressa, mukaan lukien supramarginaalisessa ja kulmikkaassa gyrus, sekä ala-/keskimäinen temporaalinen gyrus oli korkeampi kuin ei-kirkas REM-unessa.
Ovatko selkeät unet harvinaisia?
Yleensä selkeät unet ovat harvinaisia. Vain noin puolella väestöstä on omakohtaista kokemusta ilmiöstä; noin 20 % näkee kirkkaita unia kerran kuukaudessa, ja vain 1 % näkee kirkkaita unia useita kertoja viikossa.
Minkälaisilla ihmisillä on selkeitä unia?
Useiden tutkimusten mukaan selkeä unelma ja tietyt persoonallisuuden piirteet voivat liittyä jollain tavalla toisiinsa. Erään tutkimuksen mukaan selkeillä unennäkijillä on vahvempi sisäinen kontrollipaikka. He menestyvät myös paremmin kognitiivisten ja luovien tarpeiden mittaamisessa.
